Hepimiz özellikle 40’lı yaşlarımızdan sonra ‘eyvah yaşlanıyorum’ korkusu yaşıyoruz. Ortopedi cerrahı ve uzun yaşam uzmanı Dr. Vonda Wright, 50 li yaşlarında edenine yaptığı değişikliği ve sağlıklı yaş almasının sırlarını The Times’a anlattı.
Dr. Vonda Wright'ın hastalarından biri mutfak lavabosunun önünde dururken kalça kemiğini kırdı. Birçok hastası ileri yaşta idrar kaçırma, hareket kısıtlılığı veya hafıza sorunlarıyla mücadele ediyor.
Dr. Vonda Wright, toplumumuzun genelde kadının yaşlanma sürecinde beden ile zihnin yaşla birlikte çökmesinin normal olduğu yönündeki yaygın inanç olduğunu, bu durumun, kadınlarda öğrenilmiş bir teslimiyet yarattığını ancak hareketliliği, kas geliştirmeyi, esnekliği ve hormonal sağlığı önceliklendirirsek bunun böyle olmak zorunda olmadığını söyledi.
Dr. Wright, “Kadınlar hayatlarının son 30 yılını ölüme hazırlanarak geçiriyor. ” dedi ve bunu önlemek için atılması gereken adımları anlattı.
Wright, 58 yaşında ve gerçekten etkileyici bir isim. Sporcular için Performans ve Araştırma Girişimi’nin kurucu direktörü, uzun yaşam uzmanı ve yakın zamanda Amerika Gıda ve İlaç Dairesi’ne (FDA) menopoz ve hormon replasman tedavisi (HRT) konularında bir panelde konuştu.
Dr. Wright, her zaman kendimize yardımcı olmadığımızı, birçok kadının yetersiz beslendiğini ve yeterince protein almadığını, “Sabah kahvemi içerim, öğle yemeğinde bir salata yerim, belki saat 2 ya da 3’e kadar başka bir şey yemem” diyen çok kadın olduğunu ancak vücudumuzun kas inşa edebilmesi için bol miktarda proteine ihtiyacı olduğunu söyledi.
Benim kuşağımda kadınlara hayatları boyunca hep zayıf olmaları söylendi ama gerçek şu ki, iyi yaşlanmak ve kemiklerimizin kırılgan hale gelmemesi için kendimizi iyi beslememiz gerekiyor.
“Vücudumuzda hareketlilikten etkilenmeyen hiçbir organ sistemi yok,” diyen Wright, pazuları çalıştırmak ya da çömelmenin sadece kas inşa etmekle kalmadığını aynı zamanda beyin dokusunun oluşumuna yardımcı olan ve insülin hassasiyetini artıran kimyasallar ürettiğini sözlerine ekledi.
40’lı yaşları iyi geçmişti ama perimenopoz onu biraz yıprattı. “47 yaşında öleceğimi sandım,” diyen Wright, zihninin bulanık olduğunu, vücudun ağrıdığını, sutyeninin altından sırt yağlarının sarktığını ama kendini baştan yaratmaya karar verdiğini söyledi.
Yaşlanmanın saatli bombaları arasında DNA hasarı vardır. Örneğin telomer kısalması. Wright’a göre sadece altı aylık aerobik egzersizi yapmak telomerleri uzatabilir; bu yapılar genetik verimizi korur.
Bir diğer saatli bomba ise düşük düzeyde kronik iltihaplanmadır. Bu duruma stres ve menopoz gibi etkenler neden olur. Wright’a göre çözüm; düzenli kardiyo ve direnç antrenmanları ile birlikte iltihap önleyici bir diyettir.
Kaynak: Hürriyet → Orijinal Haber
